ANTICHAT.RU    VIDEO.ANTICHAT.RU    НОВЫЕ СООБЩЕНИЯ    ФОРУМ  

???????? RU ?????? ? RU ??????? ? ????? ???????. ? ??? ?????? ????!



ViKing – ?????? ????????? ??? ??????? ????????? ????? ?????????!

Вернуться   ????? ??????? > ???? > ?????? > ????????? ??????
   
Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра

Здоровье программиста… или как не загнуться за компом?
  #1  
Старый 02.10.2006, 15:23
Аватара для Mobile
Mobile
Регистрация: 18.02.2006
Сообщения: 1,090
Провел на форуме:
2 месяца 2 недели 1 день

Репутация: 291 ±



Отправить сообщение для  Mobile с помощью ICQ
По умолчанию Здоровье программиста… или как не загнуться за компом?

Вы наверное спросите: “А что побудило тебя написать эту статью, зачем это вообще нужно”?
Ну вопервых, я за компом уже 6 лет, и за это время моё здоровье сильно изменилось, и отнюдь не в лучшую сторону. Недавно мне поставили диагноз “Сколеоз второй степени”, но есть и другие болячки напрямую связанные с сидячим образом жизни. Вот я и задумался… Если подумать, то ещё лет пять сидения за компом, и смело можно оформлять инвалидность. Самое плохое то, что такие проблемы у 70% пользователей компа. Я постораюсь разобрать основные заболевания связанные с компьютерной деятельностью, и дать советы как сними бороться.

1)Сколеоз.
Сколеоз- это искривление позвоночника. Но не просто искревление, а прогрессирующее искривление. Это опасно тем, что его очень трудно остановить. Организм привыкает к постоянной согнутости, и потом очень трудно привести спину в нормальное состояние.
Сколеоз опасен тем, что со временем внутренние органы начинают смещаться. Это может привести к тяжолейшим опследствиям.
Как бороться?
Что бы ответить на этот вопрос, главное понять, что наш позвоночник держится на машцах, и чтобы его закрепить необходимо наращивать мышцы спины. Но наращивание мышц занимает очень большое количество времени. Если у вас уже начались боли, необходимо хотя бы два раза в день по 15 минут выполнять следующие упражнения:
I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника:
1)Положение, сидя на скамье (на диване спиной к подлокотнику), руки за головой.
2)Поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».
3)Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы под лопаткой.
4)Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз расслабившись.
5)Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40° - 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:
1)Лечь на скамью, (диван, кровать) в положение на животе, руки за головой, край скамьи (дивана, кровати) должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.
2)Согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед.
3)Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III Упражнение - тренировка подвздошно-поясничной мышцы по Кону:
Положение: встать лицом к стене, прямыми руками упереться в стену на уровне плеч, правую ногу поставить на подставку (стул, табуретку) так, чтобы угол в коленном и тазобедренном суставе составил 90°, к голени привязать груз в 1-2-3-4-5 кг.
Поднимать ногу с подставки (стула, табуретки), прижимая ее к животу 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то груз нужно постепенно увеличивать).
Систематическое выполнение данных упражнений уменьшит боль в спине, улучшит кровообращение.

2)Плохое зрение.
Как минимум в 30% случаев нарушения глазного яблока вызвано большой нагруской на сетчатку глаза.
Очки- это не всегда выход из положения. Со вроеменем глаза начинают привыкать к ним, и потом приходится покупать очки с повышенными диоптриями.
Чтобы не было привыкания к очкам, необходимо провести следующую профилактику:
1. Выполняется сидя. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Повторить 5—б раз.
2. Выполняется сидя. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 5— 6 раз.
3. Выполняется сидя. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5—б раз.
4. Выполняется сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5—б раз.
5. Выполняется сидя. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4—5 раз.

Также желательно провести курс лечения экстрактом черники. Употреблять 2 рзва в день после еды. Продаётся в виде таблеток.
Неплохо будет сидеть за компом в очках с дырочками. Они хорошо тренируют сетчатку.

Ну вот в принципе и всё. Я сказал про самое основное, хотя далеко не про многое.
(C)Mobile

Последний раз редактировалось Mobile, 02.10.2006 в 15:29.
 
Ответить с цитированием

  #2  
Старый 02.10.2006, 16:14
Аватара для VelloRibbo
VelloRibbo
Познающий
Регистрация: 15.07.2006
Сообщения: 60
Провел на форуме:
3 дня 11 часов 50 минут

Репутация: 0 ±

По умолчанию

У меня в начале лета зрение упало, начал хавать морковь и вроде сейчас все нормально, так что надо думать не только об упражнениях но и о том чем питаешься. Ето в любом случае, работаешь с компом или нет. Витамины рулят)))

Последний раз редактировалось Mobile, 02.10.2006 в 16:19.
 
Ответить с цитированием

  #3  
Старый 02.10.2006, 16:20
Аватара для Mobile
Mobile
Регистрация: 18.02.2006
Сообщения: 1,090
Провел на форуме:
2 месяца 2 недели 1 день

Репутация: 291 ±



Отправить сообщение для  Mobile с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от VelloRibbo  
У меня в начале лета зрение упало, начал хавать морковь и вроде сейчас все нормально, так что надо думать не только об упражнениях но и о том чем питаешься. Ето в любом случае, работаешь с компом или нет. Витамины рулят)))

Если ты только и делаеш, что еш витамины... толку тоже небудет. Тут главное чтобы всё было в комплексе. Упражнения тоже важны.
Кстате я про витамины сказал (экстаркт черники)...
 
Ответить с цитированием

  #4  
Старый 02.10.2006, 16:25
Аватара для VelloRibbo
VelloRibbo
Познающий
Регистрация: 15.07.2006
Сообщения: 60
Провел на форуме:
3 дня 11 часов 50 минут

Репутация: 0 ±

По умолчанию

Я имел ввиду питание вообще. Я согласен что упражнения и питание в комплексе нужно использовать для достижения самых хороших результатов.
 
Ответить с цитированием

  #5  
Старый 02.10.2006, 16:26
Аватара для genom--
genom--
Постоянный
Регистрация: 09.07.2006
Сообщения: 937
Провел на форуме:
3 недели 1 день

Репутация: 348 ±



По умолчанию

хз уже 10 лет за компом как была единица так и есть --- просто надо сидеть чfot и больше за компом тогда глаза привыкают и подстраиваются и все хорошо -- я ща могу несколько суток сидеть и ниче не боолит
 
Ответить с цитированием

  #6  
Старый 02.10.2006, 18:13
Аватара для bul.666
bul.666
булка
Регистрация: 06.06.2006
Сообщения: 944
Провел на форуме:
1 месяц 2 недели 2 дня

Репутация: 159 ±



Отправить сообщение для  bul.666 с помощью ICQ
По умолчанию

Действительно компьютер несет не только физический вред, но и психологический, это известно почти каждому... Незря ведь родители нам твердили об этом...

Мой рецепт, за компом - 3-4 часа в день... 3 дня в неделю тренировки... Посветите себя лучше спорту... Будете сильнее и нравица девушкам... А нынешнее поколение дистрофанов миня просто бесит!
 
Ответить с цитированием

  #7  
Старый 02.10.2006, 18:27
Аватара для Ch3ck
Ch3ck
Познавший АНТИЧАТ
Регистрация: 09.06.2006
Сообщения: 1,359
Провел на форуме:
2 месяца 1 день

Репутация: 356 ±



По умолчанию

Цитата:
хз уже 10 лет за компом как была единица так и есть

Согласен.
Цитата:
психологический

Ну если такой.
Цитата:
А нынешнее поколение дистрофанов миня просто бесит!

Всера ездил на чемпионат по сборке компов(на скорость), ну и ещё много чего.
ты бы видел их. Струи одним словом.
А остальное при сегодняшнем оборудовании(ЖК мониторы и т.д)
не так значительно, как было раньше. Хотя может и ошибаюсь.
 
Ответить с цитированием

  #8  
Старый 02.10.2006, 18:28
Аватара для tclover
tclover
nobody
Регистрация: 13.12.2005
Сообщения: 1,091
Провел на форуме:
3 месяца 3 недели 1 день

Репутация: 310 ±



По умолчанию

Чтобы бороться со сколиозом нужно либо плавать, либо ежедневно сидеть в мабу )

Последний раз редактировалось tclover, 02.10.2006 в 19:51.
 
Ответить с цитированием

  #9  
Старый 02.10.2006, 19:37
Аватара для Mobile
Mobile
Регистрация: 18.02.2006
Сообщения: 1,090
Провел на форуме:
2 месяца 2 недели 1 день

Репутация: 291 ±



Отправить сообщение для  Mobile с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от tclover  
Что бы бороться со сколиозом нужно либо плавать, либо ежедневно сидеть в мабу )

Что таоке "мабу"?
 
Ответить с цитированием

  #10  
Старый 02.10.2006, 19:49
Аватара для tclover
tclover
nobody
Регистрация: 13.12.2005
Сообщения: 1,091
Провел на форуме:
3 месяца 3 недели 1 день

Репутация: 310 ±



По умолчанию

хех ) мабу - это одна из базовых стоек ушу. Если сидеть в мабу правильно и регулярно то тренируется довольно много групп мышц. Для наглядности привожу пример

 
Ответить с цитированием
Ответ


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Среди людей мы иные, но даже среди иных мы остаёмся людьми MorpheuS Авторские статьи 34 16.06.2010 03:57
Faq по Icq-хакингу ОТЕЦ ICQ 3 11.01.2007 16:26
Статья: Атака на Wi-Fi silveran Аппаратное обеспечение 1 15.04.2006 17:27
Как своими руками превратить блок питания в обогреватель dinar_007 Аппаратное обеспечение 3 14.04.2006 23:26



Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра


Быстрый переход

plohihzagrusok.net


Powered by: vBulletin Version 3.0.x
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

ANTICHAT.RU